ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ ΚΑΙ ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ
Οι βιταμίνες και οι πρωτείνες είναι οι καλύτεροι φίλοι της υγείας και της ομορφιάς. Οι βιταμίνες είναι οργανικές ουσίες που τις προσφέρουν στον οργανισμό οι τροφές. Αυτές οι ουσίες είναι αναγκαίες για τη διατήρηση της υγείας και της λειτουργικής δραστηριότητας του οργανισμού.  

ΒΙΤΑΜΊΝΗ Α
Τη βρίσκουμε στα καρότα, σπανάκι, κουνουπίδι, κάρδαμο, μπανάνες, πεπόνια, μπιζέλια, πορτοκάλι, κεράσι γάλα, βούτυρο, κρόκο αυγού και στο συκώτι.

ΒΙΤΑΜΙΝΗ Β
Υπάρχει στα δημητριακά, μαγιά μπύρας, σπανάκι, γάλα, αυγά, φρούτα, λαχανικά, τυρί, ψάρια και στο βοδινό κρέας.

ΒΙΤΑΜΙΝΗ C
Τη βρίσκουμε στο χυμό λεμονιού, πορτοκαλιού και γενικά στα φρούτα και στα λαχανικά.

ΒΙΤΑΜΙΝΗ D
Τη βρίσκουμε σε διάφορες λιπαρές ουσίες όπως στο λίπος του συκωτιού διαφόρων ψαριών, στο γάλα και τα παράγωγα του και στον κρόκο του αυγού.

ΒΙΤΑΜΙΝΗ Ε
Τη βρίσκουμε στο καλαμπόκι, στο ρύζι, στο γάλα, στο κάρδαμο, στον κρόκο του αυγού, στο συκώτι και στο σιτάρι.

ΒΙΤΑΜΙΝΗ Κ
Υπάρχει στα φύλλα των πράσινων λαχανικών, στο σπανάκι, στις ντομάτες και στο λάδι της σόγιας.   

     

                                  ΓΙΑΤΙ ΠΑΧΑΙΝΟΥΜΕ
Αιτίες παχυσαρκείας
Υπεύθυνη για το πάχος είναι η υπερβολική τροφή. Όταν οι τροφές που τρώμε δεν ισσοροπούν με την ενέργεια και τη θερμότητα που καταναλώνουμε  το βάρος μας αυξάνεται. Το βάρος του ανθρώπινου σώματος αυξάνεται καθώς όταν το λίπος μαζεύεται  στον υποδόριο κυτταρικό ιστό και στην κοιλιακή κοιλότητα. Αυτό το λίπος σχηματίζεται από τους υδατάνθρακες και τα λίπη.
  

ΠΩΣ ΝΑ ΜΗΝ ΠΑΧΑΙΝΟΥΜΕ
Δύο τρόποι υπάρχουν για αδυνάτισμα χωρίς να διακινδυνεύσει κανείς την υγεία του.Η συνετή δίαιτα  και η φυσική άσκηση.

ΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΚΙΛΑ
1 . Πάρτε το απόφαση ότι θα χάσετε βάρος.Να το σκέπτεστε σαν τη πιο σπουδαία δουλειά που έχετε να κάνετε.
2.  Μη συζητάτε συνέχεια για δίαιτες. Το θέμα είναι βαρετό για τους άλλους και σε λίγο θα γίνει και για σας.
3  .Αρχίστε τη μέρα σας με το χυμό ενός φρέσκου λεμονιού στυμένο σε ένα ζεστό ποτήρι νερό χωρίς ζάχαρη.
4  .Πριν από κάθε γεύμα πίνετε ένα ποτήρι κρύο νερό. Μην πίνετε τίποτα όσο θα τρώτε.
5.  Τρώτε αργά. Μασάτε επίμονα κάθε μπουκιά για να βοηθήσετε την πέψη και να ικανοποιήσετε την όρεξή σας μα λιγότερη τροφή.
6.  Σηκωθείτε από το τραπέζι ενώ νιώθετε πως θα μπορούσατε να φάτε λίγο ακόμη.
7.  Μην στερείστε τελείως το γλυκό. Λίγη ζάχαρη -πραγματικά όμως λίγη- επιμηκύνει τη διάρκεια της πέψεως και από 4 ώρες τη διπλασιάζει σε 8. ακόμα η ζάχαρη 50-60 gr την ημέρα είναι η μόνη τροφή που θρέφει τους μυς.
8.  Μην τρώτε πάνω από 5gr αλάτι την ημέρα. Να θυμάστε ότι το αλάτι συγκρατεί μέσα στους ιστούς το 70% του καθαρού βάρους του νερού. 

                     ΣΠΙΤΙΚΕΣ ΜΑΣΚΕΣ ΠΡΟΣΩΠΟΥ

Με μέλι
Μια μάσκα κατάλληλη για κανονικά και λιπαρά δέρματα. Θα διαλύσετε 100gr μέλι σε χυλό ενός λεμονιού. Αφήνετε τη μάσκα να δράσει για 20 λεπτά και αφαιρέστε με ένα μουσκεμένο βαμβάκι.
Με κρόκο αυγού
Είναι μια θρεπτική μάσκα κατάλληλη για κανονικά και ξηρά δέρματα. Διαλύουμε τον κρόκο ενός αυγού σε ένα κουταλάκι του γλυκού λάδι και 5-6 σταγόνες λεμόνι. Το αφήνουμε για 20' και ξεπλένουμε το πρόσωπό μας.
Με πατάτα
Μάσκα που κάνει θαύματα στα ξηρά και άγρια δέρματα. Ανακατεύουμε μια μεγάλη βρασμένη πατάτα με λίγο γάλα μέχρι να γίνει αραιός πουρές. Το βάζουμε στο πρόσωπό μας  όταν είναι αρκετά χλιαρό. Αφήνουμε τη μάσκα για 20' και ξεπλένουμε το πρόσωπο πρώτα με ζεστό νερό κι ύστερα με κρύο.
ΓΕΝΙΚΕΣ ΟΔΗΓΙΕΣ
Πριν βάλουμε τη μάσκα πρέπει να έχει προηγηθεί καλό ντεμακιγιάζ.
Αφαιρούμε τη μάσκα πάντα με χλιαρό νερό.
Όταν βάζουμε τη μάσκα πρέπει να μένουμε σε τέλεια χαλάρωση.
Η μάσκα τοποθετείτε στο πρόσωπο και στο λαιμό.

ΤΟ ΦΙΟΡΟ ΤΟΥ ΛΕΒΑΝΤΕ

    ναυάγιο

                            Άγιος Νικόλαος- πλατεία Σολωμού

    Αργάσι

                              Γαλάζιες Σπηλιές