ΓΙΑΤΙ ΠΑΧΑΙΝΟΥΜΕ
Αιτίες παχυσαρκείας
Υπεύθυνη για το πάχος είναι η υπερβολική τροφή. Όταν οι τροφές που τρώμε δεν ισσοροπούν με την ενέργεια και τη θερμότητα που καταναλώνουμε  το βάρος μας αυξάνεται. Το βάρος του ανθρώπινου σώματος αυξάνεται καθώς όταν το λίπος μαζεύεται  στον υποδόριο κυτταρικό ιστό και στην κοιλιακή κοιλότητα. Αυτό το λίπος σχηματίζεται από τους υδατάνθρακες και τα λίπη.
  

ΠΩΣ ΝΑ ΜΗΝ ΠΑΧΑΙΝΟΥΜΕ
Δύο τρόποι υπάρχουν για αδυνάτισμα χωρίς να διακινδυνεύσει κανείς την υγεία του.Η συνετή δίαιτα  και η φυσική άσκηση.

ΓΕΝΙΚΟΙ ΚΑΝΟΝΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΚΙΛΑ
1 . Πάρτε το απόφαση ότι θα χάσετε βάρος.Να το σκέπτεστε σαν τη πιο σπουδαία δουλειά που έχετε να κάνετε.
2.  Μη συζητάτε συνέχεια για δίαιτες. Το θέμα είναι βαρετό για τους άλλους και σε λίγο θα γίνει και για σας.
3  .Αρχίστε τη μέρα σας με το χυμό ενός φρέσκου λεμονιού στυμένο σε ένα ζεστό ποτήρι νερό χωρίς ζάχαρη.
4  .Πριν από κάθε γεύμα πίνετε ένα ποτήρι κρύο νερό. Μην πίνετε τίποτα όσο θα τρώτε.
5.  Τρώτε αργά. Μασάτε επίμονα κάθε μπουκιά για να βοηθήσετε την πέψη και να ικανοποιήσετε την όρεξή σας μα λιγότερη τροφή.
6.  Σηκωθείτε από το τραπέζι ενώ νιώθετε πως θα μπορούσατε να φάτε λίγο ακόμη.
7.  Μην στερείστε τελείως το γλυκό. Λίγη ζάχαρη -πραγματικά όμως λίγη- επιμηκύνει τη διάρκεια της πέψεως και από 4 ώρες τη διπλασιάζει σε 8. ακόμα η ζάχαρη 50-60 gr την ημέρα είναι η μόνη τροφή που θρέφει τους μυς.
8.  Μην τρώτε πάνω από 5gr αλάτι την ημέρα. Να θυμάστε ότι το αλάτι συγκρατεί μέσα στους ιστούς το 70% του καθαρού βάρους του νερού.